孕妈心情糟会对胎儿有影响吗?

发布时间:2021-04-11 00:10:06

这是电影的浪漫情节——当女主角知道自己怀孕了,很有可能和老公相拥喜极而泣;当主角夫妻知道肚子里是男宝宝还是女宝宝时,大概会因此高兴幻想好半天。确实,怀孕,是件大事也是件喜事啊。只不过呢,恐怕10个月的漫长怀胎日子,怀孕妈咪的好心情只是其中的小部份。

为什么会心情不好到沮丧、忧郁?

怀孕时体内的荷尔蒙变化是一个可能因素,当荷尔蒙上上下下调整的时候,会影响到孕妇情绪的上上下下。其他的可能原因,就因人而异了──有些是家族本身有忧郁的遗传因子;有些是因为生活压力变大、甚至因为发生一些家庭或是个人事故,也会造成怀孕妈咪无法抑制的忧郁情绪。尤其对现代怀孕妈咪来说,因为高龄、因为较难受孕的情形增加,也会让人在怀孕过程中心情容易七上八下。

当然,因为怀胎过程本身,妈咪经常担心这担心那,除了身体的变化会让人不舒服外,还要考虑肚里的小宝宝!加上一连串必要的检查相当繁琐,生活作息必然有些无法协调或是适应之处。如此一来,心情不好也就在所难免了。

许多人会忽略孕妈咪的低潮,以为就像平常人一时的心情不好而已;事实上,怀孕妈咪所受的身心压力是很大的,同时这样的沮丧情绪也会影响孕妈咪照顾自己和胎儿的能力唷。甚至曾有研究报告提醒大家,至少有百分之十的孕妇的沮丧、情绪低落现象,已经濒临忧郁症的程度,不可大意。

放轻松放轻松…

练习放轻松,是最简单的心情止跌的方式。也许您会想,要在宝宝出生之前,准备好一切,包括他的用品、家里的布置、清洁等等。但是,别忘了,准备好孕妈咪自己才是最最要紧的。每天留一点时间给自己,这是宝宝出生前仅剩一点属于您个人的时间啊。享受一下喜欢的事,即使是散散步、逛逛街、好好吃一顿都好。另外,就是要说出来。对着朋友、另一半,说出自己的种种担心、顾虑,包括小小宝宝、未来、和所有琐碎的烦恼。能够侃侃而谈自己的牵挂,这样另一半或是家人才有可能给予了解、有效的协助和支持哦。

孕期生活十大守则

饮食


怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的,如果母体营养不良,则母体与胎儿的健康均会受影响,所以准妈妈必须注意饮食的均衡摄取。此外,也要避免吃太咸及刺激性食物;怀孕末期体重若增加太快,应减少淀粉类、糖类食物之摄取。

2.衣饰

衣服以宽松、舒适、美观大方为原则。穿戴合适之胸罩可支持及保护乳房。穿合脚的低跟鞋,以减轻疲劳及避免危险。

3.运动

适度的运动如户外散步、轻松的家务事,均以不过分疲劳为原则;不攀高举重物,不做激烈的运动,怀孕末期不作长途旅行。

4.睡眠与休息

怀孕期间较易疲劳,每天八小时的睡眠要充足,白天最好能午睡片刻。避免长时间站立与步行,休息或睡前可抬高双脚,以促进下肢血液之回流,减少肿胀。怀孕末期睡姿宜采侧卧,可于腹下垫一枕头以减少腹部的重感。

5.排泄

每天固定排便一次,宜多喝开水,多吃蔬菜水果以防止便秘。怀孕初期及末期因膀胱受子宫及胎儿压迫,导致小便次数增加,这是一种正常的生理现象,不必忧虑。

6.沐浴

怀孕期间身体代谢率增加,较容易出汗,所以每天应至少沐浴一次,以保持皮肤清洁。沐浴时,水要温和,并注意安全,避免滑倒。孕期不宜盆浴,淋浴较佳。

7.乳房护理

若妳决定哺喂母奶,请于怀孕六个月开始,每天做乳房护理,可预防乳头破裂而导致发炎,并可矫正乳头凹陷。乳房护理可于每天洗澡时操作,利用肥皂泡沫以手指环形按摩整个乳房,冲洗擦干后,在乳头上涂抹一些润滑油,以拇指及食指揉捏乳头,增加乳头柔韧度。

8.口腔卫生

怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好;若须拔牙,最好同时请教产科及牙科医师,以便获得合理及安全的诊治。牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间,因为势必影响孕妇正常的饮食。怀孕期间,口腔内酸性唾液增加,应特别注意口腔卫生,且同时须摄取足够量的钙质。

9.不乱服成药

怀孕期间,尤其是前三个月,如有感冒或身体不适,绝对不随意服用成药,或照射X光,若有需要,随时请教产科医师。

10.旅游

孕妇要出远门旅游,最好安排在怀孕中期(怀孕4-6个月),比较不会有流产或早产的危险。旅游前最好先咨询产科医师,以确定是否适合旅游。此外,要注意交通安全,一定要系好安全带,要有人陪同,若有任何不适,马上请当地医师检查。

若有不适合旅游的因素,最好不要勉强成行,以免在旅途中发生状况。非出远门不可时,应请妳的产科医师将妳的特殊情况写下,随身携带,一旦遇到不适的情况,可马上拿给当地医师看,有助于医师立即采取正确的应变措施。

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