这6道菜科学的搭配 让补钙效果得以发挥到最大

发布时间:2021-04-11 00:10:06

人体骨骼自出生后持续生长,直到约18岁才停止,对成长中的儿童及青少年来说,补充足够的钙质是相当重要的。为了让孩子能「高人一等」,除了喝牛奶,一些堪称补钙高手的家常菜,既能提供日常所需营养,又能补充钙质,是孩子很好的长高菜。

孩童成长各阶段需要多少钙?

成长中的孩子,在不同阶段对钙的需求量也不同,一般说来,孩童的钙吸收率可高达75%,在长个头的阶段,均衡的营养和充足的钙,也在为成年储存建立「骨本」。

1岁以内的婴儿,每日约需400——600毫克。

1——5岁之幼儿,每日约需800毫克。

6——10岁学龄中儿童,每日约需800——1200毫克。

对于发育中的青少年,每日约需1200——1500毫克。

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