这姿势易造成梦中猝死 尤其是一种人

发布时间:2021-04-11 00:10:06

每个人都有自己喜欢的、长期习惯的睡觉姿势,睡觉姿势在一定程度上对健康是有影响的。你知道吗,有的人睡眠不好、猝死,问题可能就出在睡姿上。那么,我们应该选择什么样的睡姿?

这个姿势容易造成梦中猝死!

专家介绍,睡觉应尽量右侧卧,偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿,身体肌肉骨头得到自然放松,体内脏器处于自然位置,这样睡觉有利于消减疲劳,保持气道通畅和气血经络通畅。

而左侧卧的姿势,容易让心脏受到压迫,加重心脏负担,影响血液循环,有可能造成睡梦中猝死。这一类基础病人群,建议选择右侧卧睡姿比较适合。特别是中老年人是心脑血管疾病的高危人群!

最健康的睡姿是什么?

1、仰卧

好处

仰卧相对来说,对人体好处挺多的。

首先,它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部,没有压迫感,可以说是睡眠质量的一种保障;

其次,这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触,对皮肤是有好处的。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等,脸若是贴着枕头,会造成皮肤病,比如瘙痒、长痘之类的;

再者,仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上,处于自然的生理曲线,才不会对它们造成伤害。睡觉时仰卧,可以防止脖颈和后背疼痛。

不足

不过呢,中医上将仰卧称为“尸卧”,认为采用这种姿势,不能达到全身休息的目的。

此外,仰卧还有一个问题,就是会加重打鼾现象。因为仰卧时,舌根会压住咽部而引起打鼾,打鼾如果又流口水,口水流入气管会引起咳嗽。

所以,本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧,以免发生不测。

2、侧卧

侧卧又分左侧卧,右侧卧。

不足

小时候,听大人们说,睡觉不要左侧卧,会压迫到心脏、胃部。

另外,据国外的某专家表示,女性要是长时间侧卧还会对乳房造成不良影响。主要是会拉伸乳房韧带,影响它们的弹性,增加胸部下垂的风险。

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