如何保护脊柱健康呢 我们需要怎么做

发布时间:2021-04-11 00:10:06

至于体重控制在什么范围,我们建议BMI指数在18-25之间较为合适。

建议适量、平衡饮食。饮食的突然改变和体重的频繁上下波动均将导致肌容量、体脂和骨密度的丢失。

消瘦的肌肉和丢失的脂肪可以长回来,然而骨骼系统的损失却是永久性的,需要长时间的饮食补充和有氧锻炼才能恢复,这种改变将极大的增加罹患骨质疏松的风险,而骨质疏松又是脊柱疾病的一大隐患。

三、戒烟

吸烟对我们的健康是非常不利的,烟草里的尼古丁减少了作为上下两椎体之间“垫子”的椎间盘的血液流速,对我们的脊椎健康是非常不利的。

吸烟还能减少钙质的吸收和抑制骨质的形成,使得吸烟者患病理性骨折的风险增加了2倍。

因此,吸烟者更易受腰背痛的困扰。如果您是一名吸烟者,从现在起戒烟,您将会受益无穷,同时亦会减低腰背痛的发病风险。

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