如何健康养生 饭后究竟多久可以运动呢?

发布时间:2021-04-11 00:10:06

饭后如何运动

首先,饭后半个小时:在这半个校内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。其实对于这种说法,笔者认为并不科学,也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。

其次,饭后1到1.5个小时:这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了,但是,切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了,如果您打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。

接下来,饭后2个小时:这个时候,我们可以随便的做任何运动了,这个时候做运动是比较好的,我们胃里的食物也消化的差不多了,这时候我们的精力最充沛,最好做一些高强度的运动,不但可以锻炼身体,还能够减肥。要是这个时候,我们再不运动,也就没有什么时间运动了,毕竟再过一会又要吃饭了。

精彩图片

热门精选

大家正在看