热浪袭来,我该如何安放燥热身心

发布时间:2021-04-11 00:10:06

热浪是指天气持续地保持过度的炎热,也有可能伴随有很高的湿度。中国气象局规定日最高温度35℃以上为高温,持续的高温天气(3天以上)被称为热浪。


高温热浪使人体不能适应环境,超过人体的耐受极限,高温引发的最直接的疾病为中暑。热浪期间一些慢性病,如心血管疾病、呼吸系统疾病等的发病率和死亡率也有所上升。
高温热浪期间任何人都可能因高温而患病,但有一些人群患病或死亡的风险更大,在热浪期间应更加注意个人防护,如老人、婴幼儿、孕妇、肥胖人士、流浪乞讨者、慢性病患者、长期卧床和行动受限的人以及某些特殊工作人员,如运动员、农民、建筑工人、快递员等。

遭遇中暑要尽快自救和救人

根据病情程度不同,中暑通常分为热痉挛、热衰竭和热射病。不同类型的中暑,症状和急救措施有以下不同。

热痉挛患者的症状为肌肉疼痛,多发于腿部、胳膊或腹部,常在结束持续性运动时发生。其急救措施为,立即到凉爽的地方休息,多喝水或电解质饮料,舒展肌肉并轻轻按摩。如症状持续一小时以上需就医。

热衰竭患者的症状为面色苍白,流汗,心率加快,虚弱,肌痉挛,头晕、头痛,恶心、呕吐,但精神状态正常。其急救措施为,将患者移至阴凉处躺下,脱去外衣,用湿毛巾或喷水降温,并需请专业医生进行处置。

热射病其有与热衰竭相似的症状,此外,还有皮肤干燥无汗,精神状态改变,抽动性头痛,恶心,头晕或眩晕等表现,体温可达41℃或更高,严重者可失去意识。其急救措施为,立即叫救护车,同时将患者移至阴凉处躺下,脱去外衣,持续用湿毛巾或喷水降低体温。热浪袭来尽量待在空调屋

高温热浪期间,人们可采取以下措施来预防热相关疾病的发生。

1.尽量待在有空调的室内,如家中没有空调,可以到附近的电影院、剧院、图书馆、商场等开放冷气的公共场所纳凉。
2.外出时,携带大量饮用水并尽量待在阴凉处。使用遮阳帽、遮阳伞阻挡紫外线的照射。穿浅色宽松的衣服。
3.白天用窗帘遮挡住强烈的日光,夜晚有凉风时将门窗打开降低室内温度。
4.用湿毛巾擦拭或淋浴降低体温。
5.不要将儿童、老人或宠物独自留在密闭的汽车中。
6.避免强体力劳动,如运动和室外工作。
7.避免温度的急剧变化,如从高温的室外立刻进入温度较低的空调环境。
8.多喝水,不要等到感觉口渴了才喝水。如果患有疾病需控制每日饮水量,请咨询医生在炎热天气时的饮用量。避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料,这些饮料会导致脱水。
9.关注媒体报道,如新闻和天气预报,随时掌握热浪期间的气象状况和健康资讯。
目前,中国气象局规定日最高温度35℃以上为高温。由于我国气候类型多样,南北常年温差很大,不同地区的人对高温的耐受性可能不同,因此,在不同地区能对人群产生明显健康影响的温度阈值可能不尽相同。所以,对科研人员来说,需要进一步通过科学分析来确定不同地区的高温阈值,以更好地完善区域化的高温预警和因地制宜的健康防护措施。
特别提示★★★
要关注气象台发布的高温预警如有高温热浪袭来,气象局会及时发布高温预警信息,我们如何读懂这些预警信号呢?

根据中国气象局印发的《中央气象台气象灾害预警发布办法》,

橙色预警是过去48小时两个及以上省(区、市)大部地区持续出现最高气温达37℃及以上,且有成片达40℃及以上高温天气,预计未来48小时上述地区仍将持续出现最高气温为37℃及以上,且有成片40℃及以上的高温天气。

黄色预警是过去48小时两个及以上省(区、市)大部地区持续出现最高气温达37℃及以上,预计未来48个小时上述地区仍将持续出现37℃及以上高温天气。

蓝色预警是预计未来48小时4个及以上省(区、市)大部地区将持续出现最高气温为35℃及以上,且有成片达37℃及以上的高温天气,或者已经出现并可能持续。


文/中国疾病预防控制中心

环境与健康相关产品安全所

李永红程义斌

图/源自网络

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