男人如何健康保健千万别拼命!!

发布时间:2021-04-11 00:10:06

随着社会压力的不断增加,再坚强的男人也会有脆弱的一面,比如面对房子车子彩礼真的是压力山大,但是,不管怎么样,还是要好好的保重自己身体,这样才有资本不是吗?那么,男人该怎么健康养生呢,下面就随小编一起来看看吧!!

一、男性健康自测

①握力:至少达40千克

②臂力:40岁后能做10个俯卧撑

③腿部力量:30秒内反复蹲起19

④柔韧性:弯腰摸到脚尖

⑤平衡性:单腿站立7秒钟

⑥耐力:28分钟走完3公里

⑦敏捷性:20秒跨移36次

二、最伤害男人六大疾病

①心血管疾病

20岁后每5年查一次胆固醇,若异常首先要戒烟,其次每天增加至少半小时活动量,并且多吃果蔬。

②肝癌

男性十大癌症首位,肝癌症状不明显,很难自我察觉,只能靠筛检。应养成定期体检的习惯。

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